Migdolai yra maistinių medžiagų bomba. Nesvarbu, ar jie vartojami nesmulkinti, susmulkinti, supjaustyti ar sumalti į migdolų miltus ar migdolų sviestą, šis skanus  riešutas tikrai nusipelno savo super maisto statuso.  Migdolai yra turtingi maistinėmis medžiagomis Maždaug ketvirtadalis puodelio arba 23 sveiki riešutai,