Kai jaučiatės blogai paskutinis dalykas, kurio norite yra suvalgyti tai, dėl ko pasijustumėte dar blogiau. O kas, jei jūsų trokštamas maistas yra visai ne vištienos sriuba ar krekeriai, o ledai ar taurė vyno? Čia pateikiami maisto produktai, kurie palengvins simptomus, o kurie gali tik pabloginti jūsų situaciją.
Jūs viduriuojate
Viduriavimui, kurį sukelia skrandžio virusas, ar maistas kuris su jums netiko.
Viduriavimą galima numalšinti namų sąlygomis ,bet jei viduriavimo simptomai išlieka ilgiau nei dvi savaites kreipkitės į gydytoją.
Tačiau jei atsiranda dehidratacijos požymių arba jei viduriavimą lydi karščiavimas, kraujas, stiprus skausmas arba stiprus pykinimas bei vėmimas, kuo skubiau kreipkitės į gydytoją.
Geriausi maisto produktai: Bananai, ryžiai ir skrebučiai (džiovinta ar skrudinta duona). Taip pat avižiniai dribsniai, virtos bulvės, sūrūs krekeriai ir kepta vištiena ar kalakutiena be odelės.
Blogiausias maistas: Saldainiai be cukraus ir guma, kurių sudėtyje yra sorbitolio ar kitų dirbtinių saldiklių, kurie nėra virškinami ir gali sukelti viduriavimą. Kiti maisto produktai, kurie gali sukelti dujas ir pilvo pūtimą, yra svogūnai, obuoliai, brokoliai, kopūstai ir pupelės. Produktai iš pieno, alkoholis ir kofeinas taip pat gali apsunkinti viduriavimą.
Jums užkietėję viduriai
Vidurių užkietėjimas gali atsirasti nevalgant pakankamai skaidulų turinčių produktų – neskaldytų grūdų, vaisių ir daržovių, kurie skatina virškinimą.
Geriausi maisto produktai: Viso grūdo duona, riešutai, pupelės, slyvos, avižiniai dribsniai, linų sėmenys, brokoliai, kriaušės ir obuoliai. Šešių-aštuonių stiklinių vandens per dieną išgėrimas taip pat padeda.
Blogiausias maistas: Šokoladas, pieno produktai, geležies papildai, vaistai nuo skausmo ir kai kurie depresantai gali pabloginti vidurių užkietėjimą.
Jums sutriko virškinimas
Visi maisto produktai atrodo nepatrauklūs,kai jūsų skrandis negali normaliai virškinti maisto, tačiau teisingas maistas gali palengvinti simptomus nuramindamas skrandžio rūgštis. Apskritai, sumažinkite maisto porcijas ir kuo mažiau kvapnaus maisto.
Geriausi maisto produktai: Gali padėti sūrūs krekeriai, nedideli sausų skrebučio ar grūdų kiekiai. Taip pat veikia imbierų ar citrinų arbata su citrinos griežinėliais ir pipirmėtėmis.
Blogiausias maistas: Riebus, aštrus ar riebus maistas, kofeinas, alkoholis ir gazuoti gėrimai gali pabloginti situaciją ar supykinti.
Jums skauda gerklę
Kai skauda gerklę, keli maisto produktai gali padėti malšinti skausmą.
Geriausi maisto produktai: Derinkite pipirmėčių arbatą (drungną, ne karštą), kuri turi anestezinį poveikį, ir „Manuka“ medų, kuris žinomas dėl savo žaizdų gydymo savybių. Minkšti, kreminiai maisto produktai, tokie kaip grietinėlės sriubos, bulvių košė, jogurtas, plakta kiaušinienė taip pat ramina gerklę.
Blogiausias maistas: Venkite karštų skysčių ir kieto maisto, tokio kaip bulvių traškučiai, riešutai ar granola. Rūgščios sultys iš žalių vaisių ar daržovių, apelsinų sultys, vynuogių sultys ir limonadas taip pat gali sudirginti gerklę ir padidinti skausmą.
Skauda visą kūną
Dėl bendro raumenų skausmo reikėtų stengtis valgyti maistą kuris turi daug kalcio ir magnio.
Geriausi maisto produktai: Turintys magnio – riešutai, bananai, pupelės, lapiniai žalumynai ir avokadai. Taip pat maisto produktai, kuriuose yra daug kalcio, pavyzdžiui, konservuota lašiša, jogurtas, tamsiai žali lapiniai žalumynai ir apelsinų sultys, taip pat mažina raumenų mėšlungį ir skausmą.
Blogiausias maistas: Viskas, kas dehidratuoja, gali pabloginti raumenų skausmus, ypač alkoholis ir kofeinas.
Jums nežmoniškai skauda galvą
Dehidratacija yra viena iš pagrindinių galvos skausmų priežasčių, todėl geriau pirmiausia gydyti šią priežastį ir išsiaiškinti, ar tai palengvins jūsų skausmą.
Geriausi maisto produktai: Geriausia yra vanduo ir kiti skysčiai. Išgerkite buteliuką vandens ir palaukite 20 minučių, kad pamatytumėte, ar jaučiatės geriau. Yra žinoma, kad kofeinas jus “išdžiovina”, tačiau, ironiška, nes jis gali padėti mažomis dozėmis. Bet po kiekvieno arbatos ar kavos puodelio gerkite vienodą kiekį vandens, kad išvengtumėte dehidratacijos.
Blogiausias maistas: Galvos skausmą pabloginti galintys maisto produktai yra dirbtiniai saldikliai, brandinti sūriai ir mėsa, šokoladas, raudonasis vynas, dešrainiai ir džiovinti vaisiai.
Jus kamuoja ausies skausmas
Ausų skausmas paprastai lydimas kitų simptomų. Kadangi jie dažniausiai atsiranda dėl viršutinių kvėpavimo takų infekcijų, maistas, pašalinantis išskyras nosyje, gali padėti ir ausų skausmui.
Geriausi maisto produktai: Daug skysčių ir vištienos sriuba padeda sumažinti išskyras, atpalaiduodami gleivinę nosies kanaluose. Lašišoje ir riešutuose esantys omega-3 sumažina uždegimą, o vitaminas C, esantis tamsiuose lapiniuose žalumynuose, uogose ir citrusiniuose vaisiuose stiprina imuninę sistemą.
Blogiausias maistas: Pieno produktai gali sutirštinti skreplius ir pabloginti situaciją, išskyrus jogurtą, kuriame yra probiotikų. Laikykitės atokiau nuo perdirbtų ir supakuotų maisto produktų, kurie padidina uždegimą ir prailgina atsigavimo procesą.
Jūs tiesiog negalite sustabdyti niežėjimo
Jei jus kamuoja niežulys, pasikasius dažniausiai tai sukelia paraudimus ar bėrimą. Bėrimas gali būti alergijos simptomas. Reikia stebėti savo kūną, gal kai suvalgote tam tikrą maisto produktą prasideda alergija?
Geriausias maistas: Omega-3 turintys maisto produktai, tokie kaip riebi žuvis (lašiša, sardinės) ir graikinių riešutų bei linų sėmenų aliejai, taip pat maistas, kuriame yra daug baltymų, yra svarbūs odos sveikatai. Oda yra sudaryta iš baltymų, todėl baltymų sintezei būtina baltymų dieta.
Blogiausias maistas: Dažniausiai pasitaikantys ir niežėjimą sukeliantys maisto produktai yra riešutai, šokoladas, žuvis, pomidorai, kiaušiniai, uogos, soja, kviečiai ir pienas.
Jums nuolat varva nosis
Kai peršalote, blogiausias simptomas gali būti varvanti nosis. Geriausia gerti šiltą arbatą – tai gali ne sumažinti varvėjimą, bet nuraminti , arbata leis jums jaustis geriau.
Geriausi maisto produktai: Išbandykite imbiero arbatą. Imbieras turi antioksidantų ir priešuždegiminių savybių, kurios gali padėti atsikratyti peršalimo greičiau, nei tik laukiant. Obuolių sidras su citrina šiltame vandenyje taip pat veiksminga.
Blogiausias maistas: Aštrus maistas gali sukelti slogą (kuri vėliau gali užgulti nosį), kaip ir alkoholis.
