Viena porcija turi : 120 kalorijų, 7 g baltymų, 4 g angliavandenių, 2 g skaidulų, 0 g cukraus, 10 g riebalų, 3,5 g sočiųjų riebalų, 230 mg natrio Porcijos: 15 traškučių Paruošimo laikas: 40minučių INGREDIENTAI: 1 didelis prinokęs avokadas 70g.
RECEPTAS: Avokado traškučiai
RECEPTAS: Avokadai įdaryti kiaušiniu
Įdaryti avokadai yra vienas iš daugelio būdų valgyti šiuos vaisius. Kreminės tekstūros avokadai puikiai dera su kiaušiniu ir traškia šonine. Tai gali būti super pusryčiai ar sveikas užkandis, kuris jus privers judėti! Kalorijos (viena porcija) : 220 kcal Porcijos: 4
RECEPTAS: Graikiško jogurto blyneliai
Porcijos: 3-4 dideli blyneliai Pagaminimo laikas: 20 minučių INGREDIENTAI: 120 g. miltų 1 valgomasis šaukštas kepimo miltelių 2 kiaušiniai 120 g. graikiško jogurto PARUOŠIMAS: Sumaišykite miltus ir kepimo miltelius dideliame dubenyje. Atskirame dubenyje išmaišykite kiaušinius ir graikišką jogurtą, tada supilkite
RECEPTAS: Brokolių su parmezano sūriu vištienos sriuba
Kalorijos (viena porcija) : 345 kcal Porcijos: 4 porcijos Paruošimo laikas: 45 minutės Ingredientai: 900 g. brokolių (apie 2 galvas) 2 šaukštai alyvuogių aliejus 2 skiltelės česnako (smulkiai supjaustytos) 1 svogūnas (smulkiai supjaustytas) Druska Pipirai 4 puodeliai vištienos sultinio 100g.
RECEPTAS: Avokado bulvytės su kumpiu
Jūs negalite pasakyti „ne“ maistui, kuris yra suvyniotas į šoninę. Šios mažai angliavandenių turinčios „bulvytės“ įprastą avokado griežinėlį paverčia kažkuo nepaprastu. Jei jūs išbandysite šį receptą, būtinai įvertinkite palikdami komentarą! INGRIDIENTAI: 3 avokadai 24 plonos šoninės juostelės PARUOŠIMAS: Įkaitinkite orkaitę
Sveikas kavos kokteilis pradėti dienai
INGREDIENTAI: • 1 valgomasis šaukštas maltos kavos • 1 valgomasis šaukštas žemės riešutų sviesto (taip pat tinka migdolų ar anakardžių) • 1/2 šaukštelio vanilės ekstrakto • 3/4 puodelio nesaldinto migdolų pieno (arba kito pasirinkto mėgiamo pieno) • 1/4 puodelio užvirintos
RECEPTAS: Šokoladinis avokado pudingas
INGRIDIENTAI: 1/4 puodelio ištirpinto juodojo šokolado, plius pasilikite šiek tiek šokolado drožlių papuošimui 2 prinokę avokadai 2 šaukštai nesaldintos kakavos 1/4 puodelio vanilinio arba šokoladinio pieno 1 valgomasis šaukštas klevų sirupo 1 šaukštelis vanilės ekstrakto Žiupsnelis jūros druskos PARUOŠIMAS: Virtuvės
RECEPTAS: Graikiškas avokado skrebutis
INGREDIENTAI: 2 avokadai, be kauliukų 1/2 citrinos Druska Juodieji pipirai 4 riekelės skrudintos duonos 1/2 puodelio smulkinto feta sūrio ½ puodelio supjaustyti vyšniniai pomidorai 1/2 supjaustyto agurko 1/2 puodelio susmulkintų juodųjų alyvuogių 1/4 puodelio kapotų krapų 1 šaukštas alyvuogių aliejus
RECEPTAS: Pupelėmis ir kukurūzais įdarytos saldžiosios bulvės
INGREDIENTAI: 4 saldžiosios bulvės 1 valgomasis šaukštas alyvuogių aliejus 1 vidutinis svogūnas 1 skardinė juodųjų pupelių 2 stiklinės šviežių špinatų 1 stiklinė kukurūzų 1/2 stiklinės supjaustytų svogūno laiškų 1 valgomasis šaukštas susmulkinto jalapeno arba raudonojo pipiro 1 skiltelė česnako Pusė
RECEPTAS: Saldžiųjų bulvių blyneliai
INGREDIENTAI: 3 saldžiosios bulvės, nuluptos ir sutarkuotos 2 svogūno laiškai, plonai supjaustyti Pusė arbatinio šaukštelio druskos Pusė arbatinio šaukštelio pipirų 2 valgomieji šaukštai lieso majonezo 2 šaukštai žaliųjų citrinų (laimo) sulčių 1 valgomasis šaukštas sojų padažo 150g lapinio kopūsto 1
