Stiklinė natūralių apelsinų sulčių išties yra labai naudinga mūsų organizmui:
Jūs gaunate visos dienos vitamino C vertę:
Vienoje mažoje stiklinėje natūralių apelsinų sulčių yra 93 mg vitamino C, tai yra daugiau nei 100% rekomenduojamos paros normos tiek vyrams, tiek moterims (nėščioms ir maitinančioms moterims reikia šiek tiek daugiau, todėl gerkite didesnę stiklinę). Vieninteliai maisto produktai, priartėjantys prie šio stipraus C vitamino, yra raudonosios ir žaliosios paprikos, greipfrutai ir kiviai. Kuo toks puikus vitaminas C? Stiprina jūsų imuninę sistemą ir padeda kovoti su peršalimu. Vitaminas C taip pat yra labai svarbus norint padėti žaizdoms išgyti, o tyrimai rodo, kad antioksidantinės vitamino C savybės gali padėti užkirsti kelią tam tikroms vėžio formoms ir širdies, bei kraujagyslių ligoms. Vitaminas C taip pat pagerina geležies pasisavinimą organizme.
Tai vienas iš geriausių natūralių būdų gauti folatą:
Ligų kontrolės centras skatina visas moteris kasdien suvartoti bent 400 mcg folato (natūraliai randamo maiste) arba folio rūgšties (laboratorijos sukurta versija, randama papilduose ir praturtintame maiste). Tai gali užkirsti kelią nervinio vamzdelio defektams, kai laukiatės, taip pat padeda palaikyti sveiką jūsų kraują, nes skatina raudonųjų kraujo kūnelių augimą. Puodelyje apelsinų sulčių yra apie 15% jūsų rekomenduojamos paros normos folatų. (Pasitarkite su gydytoju, jei norite sužinoti, ar jums reikalingas papildas, ypač jei esate nėščia ar galvojate apie tai.)
Jis turi daug kitų galingų vitaminų ir mineralų: Nors vitaminui C skiriamas visas dėmesys, apelsinų sultyse taip pat gausu kalio, magnio, vitamino A ir keleto B grupės vitaminų.
Gali sumažinti inkstų akmenų riziką: Kiekvieną dieną gerkite apelsinų sultis ir 12% sumažinsite skausmingų inkstų akmenų susidarymo riziką. Apelsinų sultys turi daug kalio citrato, kuris jungiasi su kalciu šlapime ir neleidžia susidaryti akmenims.
Kaip išsirinkti geriausias apelsinų sultis:
Visada rinkitės 100% apelsinų sultis, į kurias nepridėta cukraus: Jei matote užrašą „apelsinų sulčių koncentratas“ ar ‘’apelsinų gėrimas’’ palikite juos ant lentynos. Tokios pakuotės pilnos cukraus. Sultys su apelsinų minkštimu yra puikus pasirinkimas, minkštimas yra ta dalis, kurioje yra skaidulų, tai nepaprastai svarbu palaikant virškinimo sveikatą ir sumažinant riziką susirgti diabetu, širdies ligomis ir kai kuriomis vėžio formomis.
Prisiminkite:
Nepersistenkite gerdami apelsinų sultis, viena nedidelė stiklinė natūralių apelsinų sulčių yra dienos norma.
