Kairės pusės nugaros skausmas laikomas dažnesniu, lyginant su dešine nugaros puse. Skausmą gali sukelti toks paprastas dalykas kaip vidurių užkietėjimas arba toks rimtas kaip inkstų akmenys. Nors juosmens skausmas paprastai prasideda žemiau šonkaulių, žmonėms būdinga, kad kairiosios apatinės nugaros dalies skausmai kyla virš klubo ir kojos. Šis skausmas gali būti stipriai šaltas ar stipriai karštas, be to, jis gali bėgti koja ir pasiekti pėdą. Svarbu žinoti apie sunkesnių būklių pavojaus požymius ir simptomus, kad būtų lengviau nustatyti, kada laikas kreiptis į gydytoją. Juosmens skausmas yra vienas iš labiausiai paplitusių sveikatos problemų. Kiekvienas žmogus turi 80% tikimybę, kad kada nors gyvenime patirs nugaros skausmą.
Skausmo apatinėje nugaros dalies kairėje pusėje priežastys
Ar skauda nugarą kairėje pusėje? Manoma, kad nugaros skausmus sukėlė vieno ar kelių stuburo diskų degeneracija, dėl kurios būtų pažeistas stuburo nervas. Tačiau beveik visi suaugusieji, vyresni nei 40 metų, turi kokio nors disko pablogėjimo ir nepatiria jokio skausmo. Pasirodo, kad kairėje pusėje yra daugybė galimų nugaros skausmų priežasčių.
Juosmens įtampa
Raumenų įtampa yra dažna kairės pusės nugaros skausmo priežastis. Nuolatinės konkretaus raumens pastangos paprastai gali sukelti raumenų įtampą, pavyzdžiui, pakėlus sunkų daiktą. Antsvoris ar silpni pilvo raumenys gali padidinti apatinės nugaros dalies raumenų pažeidimo riziką.
Nėštumas
Nėštumo metu kenčiama nuo nugaros skausmų apatinėje nugaros dalyje. Tai atsitinka, kai auganti gimda padidina nervų ir kitų organų spaudimą. Skausmas taip pat gali atsirasti klubo ir kairės kojos srityje.
Išialgija ir išvarža
Diskai suformuoja pagalvėlę tarp stuburo ir kaulų, tačiau laikui bėgant jie gali susitraukti, susidėvėti ir plyšti, dėl ko gali atsirasti išvarža. Nervai yra jautrūs slėgiui, o išialgija atsiras, kai diskas apgaus sėdimąjį nervą. Paprastai žmogus jaučia skausmą aplink sėdmenį, klubą, koją ar pėdą.
Divertikulitas
Divertikulitas taip pat gali sukelti pilvo ar kairės pusės nugaros skausmus. Senstant storosios žarnos sienelėse gali išsivystyti maži maišeliai, būtent kairėje pilvo pusėje. Divertikulitas atsiranda, kai bakterijos kaupiasi maišeliuose iki infekcijos sukėlimo. Infekcija sukelia gaubtinės žarnos uždegimą, todėl kairės pusės pilvo srityje atsiranda skausmas, kuris taip pat jaučiamas nugaroje. Kiti divertikulito simptomai yra vidurių užkietėjimas, viduriavimas, pykinimas ir karščiavimas.
Kitos virškinimo problemos
Kitos su gaubtine žarna susijusios problemos, be divertikulito, gali būti pilvo ir apatinės nugaros dalies kairėje pusėje priežastis. Kažkas tokio paprasto kaip vidurių užkietėjimas gali sukelti skausmą, kai išmatos pereina per jūsų gaubtinę žarną. Jei vidurių užkietėjimas yra skausmingas ir susijęs su patinimu ir negalėjimu praleisti dujų, tai gali reikšti žarnyno obstrukciją. Navikas, apimantis paskutinę storosios žarnos dalį, taip pat gali sukelti pilvo ir apatinės nugaros skausmus kairėje pusėje. Simptomai gali būti skystos išmatos, patinimas ar kraujas išmatose.
Inkstų akmenys
Stiprus kairės nugaros skausmas gali būti inkstų akmenų, inkstų infekcijos ar šlapimo takų infekcijos požymis. Jei tai inkstų akmuo, skausmas yra pilvo apačioje ir po kirkšnies sritimi. Inkstų akmenys išsivysto iš kristalą sudarančių medžiagų pertekliaus šlapime. Kai akmenys juda per šlapimo sistemą, jie gali įstrigti, sukelti skausmą, kraujingą šlapimą ir pykinimą.
Inkstų infekcija
Kairiojo inksto infekcija gali sukelti mažo intensyvumo juosmens skausmus. Inkstų infekcijos paprastai prasideda šlapimo sistemoje ir šlapimo pūslėje, o iš ten jos gali išplisti į inkstus, sukeldamos uždegimą ir skausmą inkstuose.
Papildomi simptomai gali būti karščiavimas, pykinimas ir vėmimas, bei skausmingas šlapinimasis. Skausmas paprastai jaučiamas stubure, virš klubo ir dažniausiai sustiprėja atliekant judesius ar darant spaudimą.
Pankreatitas
Pankreatitas yra kasos uždegimas. Tai gali sukelti pilvo skausmus viršutinėje dalyje ir išplisti į kairę apatinę nugaros sritį. Pacientai gali apibūdinti skausmą kaip silpną pojūtį, kurį galima sustiprinti valgant maistą, ypač maistą, kuriame yra daug riebalų.
Ankilozuojantis spondilitas
Ankilozuojantis spondilitas yra stuburo artrito forma. Kairės pusės nugaros skausmas daugiausia veikia juosmens sritį, klubus ir sėdmenis. Tai taip pat gali paveikti sakroiliakinį sąnarį, kuris yra žemiausia stuburo dalis, jungianti dubenį.
Bloga laikysena
Bloga laikysena yra komplikacija daugeliui biuro darbuotojų, kurie apsiriboja savo darbo stalu. Kairės pusės nugaros skausmus sukelia neteisinga laikysena ilgą laiką, kai perteklinės pastangos dedamos į apatinius nugaros raumenis ir klubo lenkimo raumenis.
Nutukimas
Nutukimas yra dar viena pagrindinė nugaros skausmo priežastis. Antsvoris padidins nugaros raumenų įtampą ir prisidės prie blogos laikysenos.
Reprodukcinės sistemos problemos
Moterų juosmens skausmas gali būti problemos, susijusios su kiaušintakių ar kairiąja kiaušide, požymis. Skausmas sustiprės, jei tai cista, infekcija ar susisukusi kiaušidė. Apatinės nugaros dalies skausmą taip pat gali sukelti nėštumas, išsivystantis kairioje kiaušidėje ar kiaušintakyje, o ne gimdoje – tai būklė, vadinama negimdiniu nėštumu. Vyrams sėklidžių infekcija, susisukusi sėklidė ar navikas taip pat gali sukelti nugaros skausmus kairėje pusėje.
Stuburo stenozė
Stuburo stenozė yra dar viena nugaros problema. Šiuo atveju stuburo kanalas susiaurėja ir sukelia spaudimą nugaros smegenims. Stuburo stenozės priežastys yra kaulų stuburo formavimasis, artritas ar išvarža. Todėl žmogus gali jausti nugaros skausmus kairėje pusėje silpnumo ar tirpimo pavidalu.
Ką turėčiau daryti, kai pradeda skaudėti nugarą?
Staiga pajuntate nugaros skausmus kairėje pusėje – ir norite sužinoti, ką daryti, kad skausmas būtų iškart pašalintas. Gali būti logiška susilaikyti nuo bet kokios fizinės veiklos atsigaunant nuo nugaros skausmų, tačiau tai gali būti ne pats geriausias sprendimas, nes nugara gali prarasti lankstumą ir jėgą. Vietoj to, jūs turite išlaikyti fizinį aktyvumą, tuo pačiu atsargiai, kad išvengtumėte staigių judesių, kurie gali sustiprinti skausmą. Išbandykite mažo poveikio pratimus, tokius kaip vandens aerobika ar žygiai pėsčiomis ir maždaug penkis kartus per dieną 15–20 minučių uždėkite ant nugaros ledo paketą, kad sumažintumėte skausmą, uždegimą ar patinimą. Taip pat pravartu miegoti ant kairės pusės ir pasidėti pagalvę tarp kelių, kad būtų lengviau numalšinti nugaros skausmus.
Kokie yra pagrindiniai juosmens skausmo simptomai?
Kaip sužinoti, ar kairėje pusėje yra nugaros skausmo simptomai? Pirma, skausmas gali spinduliuoti į kaklą ar klubus, tačiau yra keletas kitų simptomų, kuriuos greičiausiai patirsite.
- Jautri lietimui sritis;
- Atsistojimo problemos;
- Raumenų spazmai;
- Išialgija arba aštrus skausmas, atsirandantis nuo apatinės nugaros dalies iki kojos, kulkšnies ar pėdos;
- Silpnumas aplink tam tikrus raumenis, todėl sunku pakelti ar pajudinti didįjį pirštą ar visą pėdą.
Kada juosmens skausmas yra rimtas?
Kairysis nugaros skausmas nelaikomas rimtu, todėl neturėtumėte jaudintis, nebent skausmas taps gana nuolatinis, tai yra, jei jį patyrėte šešias ar daugiau savaičių. Kai tikrai nėra pagerėjimo arba atrodo, kad juosmens skausmas tikrai stiprėja, tai laikoma lėtiniu juosmens skausmu.
Natūralūs nugaros skausmų kairiojoje pusėje gydymo būdai:
Manoma, kad 90% žmonių, kuriems skauda nugarą kairėje pusėje, simptomai išnyks be jokio gydymo per kelias savaites. Be to, yra keletas natūralių priemonių, kurios padės pagreitinti procesą.
Joga
Tyrimai rodo tvirtus įrodymus, kad joga yra veiksminga trumpuoju laikotarpiu gydant juosmens skausmus. Kiti klinikiniai tyrimai rodo, kad joga yra veiksmingas papildomas lėtinio juosmens skausmo gydymas.
Žolelių terapija
Populiariausios vaistažolių priemonės nuo nugaros skausmų yra baltojo gluosnio žievė ir velnio letena (žolė). Aukštos kokybės tyrimai parodė, kad velnio letena yra veiksmingesnė už placebą gydant nugaros skausmus. Gluosnio žievėje yra salicilatų, kurie yra aspirino pirmtakas. Kiti vaistažolių preparatai, vartojami nuo nugaros skausmų, yra bosvelija, imbieras, kajenas, pušies žievės ekstraktas, vynuogių sėklų ekstraktas, liucerna, kasavos šaknys ir velnio letenos šaknys.
Metilsulfonilmetanas (MSM) ir Bromelainas
Metilsulfonilmetanas arba MSM ir bromelainas yra du įprasti natūralūs priešuždegiminiai papildai, vartojami nuo juosmens skausmo. Žinoma, kad metilsulfonilmetanas malšina raumenų spazmus, o bromelaine esantys proteolitiniai fermentai gali padėti sumažinti audinių ir raumenų uždegimą. Ciberžolė taip pat gali sustiprinti bromelaino poveikį.
Kokio tipo žmonėms gresia nugaros skausmas kairėje pusėje? Kokios yra ligos, susijusios su apatinės kairės nugaros dalies skausmu?
Yra įvairių tipų žmonių, kuriems gresia nugaros skausmas. Pirmiausia galite pastebėti nugaros skausmus būdami 30 metų, ir nuo to momento jis gali sustiprėti. Jums gali būti didesnė nugaros skausmo rizika, jei turite antsvorio, neaktyvų gyvenimo būdą ar darbą, kuriame reikia sunkiai kelti.
Vyresni nei 60 metų suaugusieji taip pat dažniau kenčia nuo sąnarių degeneracijos, dėl kurios gali skaudėti nugarą. Taip pat yra tam tikrų sąlygų, susijusių su nugaros skausmais kairėje pusėje:
- Juosiančioji pūslelinė (sukelta Varicella zoster viruso)
- Sugniaužtas nervas ar išialgija
- Psoriazinis artritas arba artrozė
- Sacroiliacinė sąnarių disfunkcija
- Endometriozė
- Skoliozė
- Kiaušidžių cistos
- Gimdos miomos
- Kasos vėžys
- Osteomielitas
- Išvaržų diskas
- Spina bifida (liet. vertimas ‘įskilas stuburas’)
- Anencefalija
- Piriformis sindromas
Ką galite padaryti, kad išvengtumėte skausmo?
Profilaktika laikoma geriausiu požiūriu į nugaros skausmus. Yra keli būdai užkirsti kelią nugaros skausmams, kad sustiprintumėte nugaros raumenis. Štai keletas dalykų, kuriuos galite išbandyti:
- Svarbu palaikyti formą darant 30 minučių mankštas, bent penkis kartus per savaitę. Kai kurie mažo poveikio pratimai apima plaukimą ar vaikščiojimą. Taip pat galite apsvarstyti galimybę dirbti su asmeniniu treneriu, kad išvengtumėte tolesnio nugaros skausmo.
- Taip pat turėtumėte reguliariai mankštinti pilvo raumenis, kurie psdės labiau sumažinti nugaros skausmo riziką.
- Venkite stovėti ilgą laiką.
- Sėdėdami darbe ant kėdės įsitikinkite, kad sėdite tiesiai ir kad kėdėje yra reguliuojamas atlošas bei sėdynė.
- Taip pat gera praktika naudoti mažą pagalvę gale, apatinėje nugaros dalyje, kai ilgai sėdite ar vairuojate.
Kada kreiptis į gydytoją?
Ar laikas eina, bet kairės pusės nugaros skausmas neišnyko, o gal net sustiprėjo? Tokiu atveju gali būti tinkamas laikas apsilankyti pas gydytoją. Priežastys, kodėl juosmens skausmui gali prireikti nedelsiant kreiptis į gydytoją, yra šios:
- Jūsų nugaros skausmas yra dėl kritimo ar kitos rimtos traumos
- Jūs sirgote vėžiu
- Jei šlapime yra kraujo, ar jaučiate deginimo pojūtį šlapinantis
- Jums sunku kontroliuoti šlapimą ar išmatas
- Jums skauda koją
- Skausmas stiprėja gulint
- Netyčia netekote daug svorio
- Jei anksčiau tai buvo tiesiog nedidelis nugaros skausmas, tačiau šiuo metu skausmas yra daug stipresnis
Kiti patarimai, kaip gydyti apatinę nugaros dalį
Turime dar vieną patarimų seriją žmonėms, turintiems nugaros skausmus kairėje pusėje. Štai keletas idėjų, kurias turėtumėte apsvarstyti:
Mitybos priemonės: Dieta ir detoksikacija gali padėti organizmui atsikratyti toksinų ir papildomo svorio, galinčio sukelti nugaros skausmus. Valgykite daug skaidulų turinčių daržovių, laikykitės atokiau nuo maisto produktų, kuriuose yra daug cukraus ir riebalų.
Akupunktūra: Keliuose tyrimuose akupunktūra minima kaip veiksmingas lėtinio juosmens skausmo gydymas.
Gydomasis masažas: Masažas labai veiksmingas esant nugaros skausmams.
Aromaterapija: Daugelis eterinių aliejų turi atpalaiduojančių ir stresą mažinančių savybių, įskaitant levandą, jazminą ir pelargoniją.
Jei kamuoja nugaros skausmas kairėje pusėje, išbandykite aukščiau išvardintus pagalbos patarimus. Tačiau, kaip visada, pirmiausia pasitarkite su gydytoju.
