Negalima ignoruoti persikų naudos sveikatai. Šie vaisiai apsaugo nuo vėžio, padeda numesti svorio ir stiprinti širdį!
Svarbu įsigyti ekologiškų persikų, nes įprasti persikai purškiami pesticidais ir herbicidais, kurie sunaikins visus naudingus persiko komponentus. Skaitykite toliau ir sužinokite apie neįtikėtinus nuostabaus persiko pranašumus!
Akių sveikata
Persikai yra puikus beta karotino (junginio, kuris organizme virsta vitaminu A ir yra labai svarbus mūsų tinklainės sveikatai), šaltinis. Asmenims, turintiems regėjimo problemų, dažnai trūksta beta karotino, todėl vartojant persikus jūsų beta karotino kiekis padidės ir padės jūsų akių sveikatai. Šis junginys taip pat padeda išvengti su amžiumi susijusios geltonosios dėmės degeneracijos.
Pagalba metant svorį
Į savo racioną įtraukus daug šviežių prinokusių sultingų vaisių yra puikus būdas padėti suvaldyti alkį ir numesti svorį. Persikuose yra natūralių vaisių cukrų, todėl jie nedidina cukraus ar insulino kiekio kraujyje (tai daro tik perdirbtas saldus maistas – rafinuotas ir dirbtinis cukrus, kuris organizme kaupiasi kaip riebalai).
Apsauga nuo toksinų
Persikai yra puikus būdas išvalyti toksinus iš gaubtinės žarnos, inkstų, skrandžio ir kepenų. Didelis skaidulų kiekis išstumia visas toksiškas perteklines atliekas iš storosios žarnos ir padeda apsisaugoti nuo storosios žarnos vėžio. Persikuose taip pat yra daug kalio, kuris sumažina su inkstais susijusias ligas ir galimybę susirgti opomis.
Kovoja su vėžiu
Persikuose yra nepaprastai daug antioksidantų. Ypač daug antioksidanto, vadinamo chlorogeno rūgštimi ( persiko odoje ir minkštime), kuri, žinoma, apsaugo organizmą nuo vėžio ir kitų lėtinių ligų. Šis antioksidantas taip pat yra atsakingas už uždegimo mažinimą organizme (padeda sergantiems artritu) ir padeda sulėtinti senėjimo procesą.
Širdies ir kraujagyslių sveikata
Persikuose yra daug geležies ir vitamino K, tai yra dvi svarbios medžiagos, kad širdis būtų sveika. Vitaminas K apsaugo nuo kraujo krešėjimo ir begalės širdies ligų. Geležis išlaiko kraują sveiką ir stiprų bei apsaugo nuo geležies stokos. Persikuose esantis likopenas ir liuteinas taip pat žymiai sumažina riziką susirgti širdies ligomis. Padarykite savo širdies ir kraujagyslių sistemai paslaugą ir eikite valgyti persikų!
Inkstų valymas
Persikuose esantis kalis puikiai sumažina su inkstais susijusias ligas ir padeda išvalyti šlapimo pūslę. Kalio ir kitų vitaminų koncentracija šiame nuostabiame vaisiuje leidžia jūsų kūnui palaikyti normalią inkstų ir kepenų veiklą. Persikų valgymas padės išvengti nefrito ir įvairių kitų inkstų ligų, taip pat padės pašalinti inkstų akmenis.
Odos sveikata
Persikuose vitamino C lygis yra labai didelis! Vitaminas C yra būtinas ingredientas, naudingas odos jaunystei (taip pat padeda išlaikyti aukštą imuninę sistemą!). Persikai padeda sulėtinti senėjimo procesą, todėl sumažina raukšlių susidarymą ant odos (dėl tokių antioksidantų kaip vitaminas C ir chlorogeno rūgštis).
Antioksidantai
Kaip jau skaitėte, persikuose yra labai daug antioksidantų, pradedant likopenu, vitaminu C ir baigiant chlorogeno rūgštimi. Visi šie antioksidantai padeda išlaikyti jūsų kūną sveiką. Antioksidantai padeda išvalyti laisvuosius radikalus organizme, kurie paprastai sukelia gyvybei pavojingas ligas ir tokias ligas kaip vėžys, autoimuninės ligos ir įvairios kitos ligos. Mityba, kurioje gausu sezoniškai sunokusių vaisių, yra geriausias būdas užtikrinti, kad gaunate pakankamai antioksidantų.
