Kai pradeda skaudėti galvą, dažniausiai geriame tabletes, kad skausmas palengvėtų, tačiau įprasti vaistai ar receptiniai vaistai ne visada yra išeitis, todėl nebūtina jų griebtis visada, kai suskausta galvą.
Bendrai populiacijoje 3-4 procentai žmonių kenčia nuo lėtinio galvos skausmo, todėl žmonėms gali būti įprasta piktnaudžiauti vaistais, nors natūralios alternatyvos ar gyvenimo būdo pokyčiai taip pat gali padėti palengvinti skausmus.
Per didelis vaistų nuo galvos skausmo vartojimas gali sukelti daug problemų. Kai kas nors kenčia nuo lėtinio galvos skausmo ir vartoja skirtingus vaistus, tai gali sukelti depresiją ir nerimą ar net dar daugiau galvos skausmo. Kai vaistų poveikis nuslūgsta – skausmas grįžta, todėl asmuo vėl geria dar vieną tabletę. Tai gali sukelti stebėtinai dažną skausmo ciklą.
Kad išvengtumėte pernelyg didelio vaistų vartojimo, kitą kartą, kai skauda galvą, pirmiausia galite išbandyti keletą natūralių vaistų nuo galvos skausmo. Štai keletas kuriuos rekomenduoja ekspertai:
Pakeiskite savo sveikatos įpročius
Galvos skausmas gali būti rodiklis, rodantis, kad jūsų kūnas pasiilgsta vandens, tam tikrų vitaminų ar net miego. Stresas, nuovargis, alergijos, bloga laikysena, alkoholis, mažas cukraus kiekis kraujyje ir hormonai taip pat gali sukelti galvos skausmą.
Taigi kartais gyvenimo būdo pakeitimas gali padėti sustabdyti galvos skausmą. Išnagrinėkite savo mitybą, suvartojamo vandens kiekį ir miego valandų skaičių per naktį.
Ledo maišelis
Daugelis žmonių, dažnai kenčiančių nuo galvos skausmo ar migrenos, prisiekia, kad ši paprasta natūrali priemonė – maišelis su ledu tikrai padeda.
Galite naudoti ledo maišelį, kurį jau turite savo šaldiklyje (tiesiog įvyniokite maišelį į kokį nors audinį pvz.: skarelę ir pridėkite prie skaudančios vietos).
Kajeno pipirai
Kajeno pipirus naudokite pagerinti cirkuliaciją savo kūne ir sumažinti rūgštingumą. Kajeno pipiruose esantis kapsaicinas yra geras skausmui ir uždegimui gydyti. Tyrimais nustatyta, kad patepant kajeno (maždaug 1/4 arbatinio šaukštelio praskieskite su 120ml vandens) aplink nosies šnerves, gali palengvinti galvos skausmą ir atpalaiduoti raumenis.
Arbatos nuo galvos skausmo
Gera arbata gali sumažinti galvos skausmą. Įrodyta, kad mėtos veiksmingai malšina diskomfortą, susijusį su galvos skausmais.
Cinamonas, žinomas dėl priešuždegiminių savybių, taip pat gali palengvinti dirginamą skrandį – tai simptomas, kuris dažniausiai pasireiškia esant galvos skausmui.
Eteriniai aliejai
Įvairūs aromatiniai eteriniai aliejai gali būti veiksmingas galvos skausmo gydymas. Atskiestas pipirmėčių aliejus, tepamas piršto galiuku aplink nosies šnerves, gali labai palengvinti sinusinį galvos skausmą. Smilkalai, turintys raminamųjų savybių, gali palengvinti stresą ir su stresu susijusius galvos skausmus.
Levanda yra dar vienas aromatas, kurį galite naudoti kovai su galvos skausmu, ypač su migrena. Mėgaukitės levandomis įvairiais būdais: vonioje, kaip eteriniu aliejumi arba kaip žolelėmis maišelyje (kvapui).
Natūralūs papildai
Mitochondrijų funkciją palaikantys maisto papildai yra rekomenduojami, jei turite lėtinį galvos skausmą. Įtraukiami magnio, kofermento Q10 ir omega-3 papildai. Pacientams, sergantiems migrena, profilaktikai rekomenduojama kasdien vartoti riboflaviną (vitaminą B2) ir magnį.
Ausų kamštukai
Jei iš anksto žinote, kad būsite didelio garso vietoje, pavyzdžiui, koncerte, geriausia būti pasiruošusiam ir kaip prevencinę priemonę dėvėti ausų apsaugą. Aukšti garsai gali sukelti galvos skausmus.
Pratimai
Tyrimai rodo, kad mankšta yra veiksminga priemonė galvos skausmui sumažinti. Mankšta gali sumažinti galvos skausmą, nes fizinė veikla išskiria endorfinus mūsų kūne. Šie natūralūs skausmo malšintojai padeda užkirsti kelią raumenų sustingimo ir uždegimo sukeliamam diskomfortui.
