Ramunė yra žydinti žolė, kilusi iš Astrinių augalų šeimos – šviežia ji primena mažą gėlę. Kad žolė taptų arbata, ramunėlių augalo žiedai išdžiovinami ir užpilami karštu vandeniu.
Ramunėlių arbata šimtmečius buvo laikoma raminančia žole. Bet ar tikrai ramunėlių arbata skatina atsipalaidavimą?
Ar ramunėlių arbata padeda jums miegoti?
Iš tiesų, ramunėlių arbata yra puikus pasirinkimas prieš miegą: aromatinio žemės gėlių skonio ir be kofeino. Ji ilgai naudojama medicinoje ir yra žinoma, kad skatina atsipalaiduoti.
Pasak mitybos konsultantų ramunėlės yra galingas antioksidantas. Atrasta daugiau kaip 120 ramunėlių cheminių elementų, įskaitant antioksidantą apigeniną, kuris padeda jūsų smegenų receptoriams, kurie skatina mieguistumą ir mažina nemigą.
Kiti tyrimai rodo, kad ramunėlių ir levandų arbatos derinys ypač naudingas naujoms mamoms, kovojančioms su miego trūkumu. Iš tiesų, įrodyta, kad moterims po gimdymo ramunėlių arbata mažina depresijos simptomus – kurie dažnai atsiranda dėl nemigos. Tiesiog nepamirškite: raktas į šį efektą yra reguliarus kasdienis vartojimas. Jei po dviejų savaičių nustosite gerti arbatą, savaime aišku, kad miego skatinimas ir pakili nuotaika gali dingti.
Kokią kitą naudą sveikatai siūlo ramunėlės?
Priešuždegiminės savybės
Ramunėles yra galinga priešuždegiminė žolė. Sumažėjęs uždegimas reiškia mažesnę virškinimo trakto skausmo, artrito, autoimuninių sutrikimų, depresijos ir daugelio kitų lėtinių sveikatos problemų riziką.
Sumažėję menstruacijų spazmai
Tyrimų yra nedaug, tačiau keli parodė, kad ramunėlių arbata gali padėti numalšinti moterų mėnesinių skausmus. Be to, tyrimo dalyvės taip pat pranešė apie sumažėjusį nerimą ir įtampą, susijusią su mėnesinių skausmais.
Streso mažinimas
Dėl raminančių savybių ir gebėjimo kovoti su nemiga ramunėlių arbata gali būti labai veiksminga mažinant stresą ir nerimą. Kaip daugelis žino, nemiga ir stresas “eina“ kartu. Ramunėlių arbatą (ir jos raminantį kvapą) taip pat galite naudoti kaip natūralų raminamąjį poveikį atpalaiduojančioje vonioje ar masaže – tai gali padėti sumažinti skausmą ir pagerinti kraujotaką.
Apsauga nuo tam tikrų vėžinių ligų
Vienas tyrimas parodė, kad kasdienis ramunėlių arbatos vartojimas per keletą metų buvo susijęs su mažesne skydliaukės vėžio rizika. Nors dar per anksti sakyti, kad ramunėlių arbata padeda išvengti vėžio, tyrimai rodo, kad nuolatinis vartojimas laikui bėgant gali būti raktas į apsauginį poveikį.
Atminkite: ramunėlių arbatos kokybė ir šaltinis turi reikšmės, kai kalbama apie galimą naudą sveikatai.
Kiek laiko prieš miegą turėtume gerti šią miegą skatinančią arbatą?
Nėra jokio stebuklingo miego skatinančio arbatos gėrimo laikotarpio, nors, ko gero, geriausia ją vartoti likus maždaug valandai iki miego. Vakaro arbatos gėrimo įpročio sukūrimas yra sąmoningas aplinkos, signalizuojančios protui ir kūnui, kad artėja miegas. Geriausia, jei prieš miegą arbata būtų geriama be jokių trukdžių, pvz.: televizoriaus ar telefono. Mėgaukitės kiekvienu gurkšniu.
