Valgymas ne tik pagerina jūsų nuotaiką ir sustiprina raumenis, bet gali sustiprinti jūsų smegenų galią ir pagerinti pažinimo veiklą. Į savo mitybą įtraukus smegenims palankų maistą, gali sustiprėti mąstymas ir pagerėti atmintis.
Šie maisto produktai padeda pagerinti kraujo cirkuliaciją visame kūne, o tai reiškia, kad šie sveiki užkandžiai taip pat gali būti naudingi jūsų smegenims ir širdžiai. Taigi pradėkite valgyti protingai įtraukdami šiuos maisto produktus į savo meniu.
1. Karis
Aštrūs patiekalai su kariu ne tik išvalo jūsų sinusus, bet ir jūsų smegenis. Ciberžolė, ugninis prieskonis, dėl kurio karis tampa geltonos spalvos, taip pat yra atsakingas už apnašų išvalymą iš jūsų smegenų. Amiloidinės plokštelės, baltymų sankaupos, kurios, kaip manoma, gali sukelti Alzheimerio ligą, veikia fizinę smegenų audinio struktūrą ir gali sutrikdyti smegenų funkciją. Valgydami karį, galite suskaidyti apnašas ir išlaikyti savo smegenis “švarias” ir puikiai veikiančias.
2. Šalavijas
Jei kada nors naudojote šalaviją, kad pridėtumėte prie sriubos ar salotų padažo, žinote, kaip kvapniai ir nuostabiai kvepia ši žolė. Bet ar žinojote, kad šalavijas taip pat turi priešuždegiminių savybių, kurios gali padėti pagerinti jūsų atmintį, bei bendrą smegenų sveikatą? Įrodyta, kad šalavijas gerina atmintį.
3. Uogos
Mėlynės yra vienas iš svarbiausių maisto produktų, kai reikia pagerinti jūsų smegenų veiklą, tačiau braškės, avietės ir spanguolės taip pat turi daug privalumų. Tyrimai parodė, kad spanguolės gali padėti pacientams atgaivinti smegenų veiklą po lengvų ar vidutinių insultų. Braškės padeda atsikratyti su amžiumi susijusio kognityvinio nuosmukio, o avietėse yra daug skaidulų, kurios padeda sustiprinti smegenis, sumažinti cholesterolio kiekį ir sumažinti kraujospūdį. Tiesą sakant, visose uogose yra daug antioksidantų, o naujausi tyrimai rodo, kad šie antioksidantai iš tikrųjų gali pagerinti neuronų veiklą smegenyse.
4. Burokėliai
Burokėlyje esantys betalainai suteikia sultingą, violetinę spalvą, tačiau jūsų kūnui šios maistinės medžiagos veikia kaip detoksikatoriai ir priešuždegiminiai vaistai. Burokėliuose taip pat gausu natūralių nitratų, kurie gali padėti pagerinti atmintį ir pažinimo funkciją. Nitratai padeda išplėsti kraujagysles, padidina smegenų kraujotaką, kad padėtų pagerinti atmintį. Burokėlius galite suporuoti su kitomis daržovėmis, pridėdami jų į savo salotas arba įdėkite jų į vaisių kokteilius. Jei atminties praradimas yra vienas iš svarbiausių jūsų sveikatos problemų, valgykite daugiau burokėlių – kurie sustiprins jūsų atmintį.
5. Pomidorai
Pomidorai puikiai veikia jūsų smegenis, visų pirma todėl, kad juose yra likopeno ir beta-karotino. Tai yra antioksidantai, padedantys pašalinti laisvuosius radikalus, kurie yra pagrindinė smegenų uždegimo priežastis ir pasireiškia vystantis demencijai, ypač Alzheimerio ligai. Jei jums nepatinka valgyti pomidorus atskirai, pabandykite virti pomidorų sriubą, kad gautumėte sveiką antioksidantų dozę.
IŠVADA:
Nors šie penki geriausi maisto produktai pagerins jūsų smegenų veiklą ir pažinimą, svarbu pasitarti su savo gydytoju, kokie mitybos pokyčiai jums yra naudingiausi. Jei turite širdies ligų, pažinimo sutrikimų ar nuotaikos sutrikimų, kai kurie iš šių maisto produktų gali sukelti komplikacijų. Valgykite protingai, tyrinėdami, kuris maistas labiausiai tinka jūsų mitybai ir kaip sveikesniu būdu galite pagerinti savo smegenų funkcijas.
