Paruošimo laikas: 20minučių INGREDIENTAI: 1 puodelis avižinių dribsnių 1/2 puodelio sumaltų linų sėmenų 1/2 puodelio žemės riešutų sviesto 5 šaukštai medaus 2 šaukštai kakavos miltelių 1 arbatinis šaukštelis vanilės 1/4 puodelio šokolado drožlių 3 šaukštai sutrintų anakardžio riešutų PARUOŠIMAS: Vidutiniame
Paruošimo laikas: 25 minutės Porcijos: 12 keksiukų INGREDIENTAI: 1 puodelis šviežių špinatų (susmulkintų) ¼ puodelio artišokų (susmulkintų, galite naudoti konservuotus – nusausinkinte ) 12 vyšninių pomidorų (supjaustytų ketvirčiais arba vienas vidutinis pomidoras, supjaustytas kubeliais) 12 juodųjų alyvuogių, supjaustytų griežinėliais 2
Paruošimo laikas: 10 minučiųPorcijos: 6 porcijos Ingredientai: 2 puodeliai virto kuskuso (arba viejoje kuskuso galite naudoti virtus makaronus) 2 puodeliai supjaustyto agurko 2 puodeliai supjaustyto pomidoro 1 puodelis supjaustyto paprikos (geltonos arba oranžinės spalvos) ½ puodelio smulkintų šviežių petražolių ⅓
INGREDIENTAI: ⅓ stiklinės (75 gramai) pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus arba aukštos kokybės augalinio aliejaus ½ stiklinės medaus (168 gramų) arba klevų sirupo (155 gramų) 2 kiaušiniai 1 stiklinė (225 gramai) trintų prinokusių bananų (apie 2 ½ vidutinio dydžio arba 2
Paruošimo laikas: 30 minučių Porcijos: 12 blynelių INGREDIENTAI: 4 puodeliai cukinijos (sutarkuotos) 1 šaukštelis druskos 1 puodelis miltų (galite naudoti pilno grūdo miltus) 1 šaukštelis kepimo miltelių 1 valgomasis šaukštas kokosų aliejus arba alyvuogių aliejus 1/2 šaukštelio šviežiai maltų juodųjų
Pagaminimo laikas: 40 minučiųPorcijos: 12 bandeliųKalorijos: 206 kcal (viename keksiuke) INGREDIENTAI: 10 datulių 3 nedideli rabarbarų stiebai 120 g. avižinių miltų 1 šaukštelis kepimo miltelių 2 šaukštai linų sėmenų 2 šaukštai čija sėklų 3 dideli kiaušiniai 120 g. riešutų sviesto
Porcijos: 2 porcijos Paruošimo laikas: 2-3 valandos INGREDIENTAI: 2 obuoliai, plonai supjaustyti 2 šaukšteliai granuliuoto cukrus 1/2 šaukštelio cinamono PARUOŠIMAS:Įkaitinkite orkaitę iki 95°C. Į didelį dubenį suberkite obuolius su cukrumi ir cinamonu (atsargiai išmaišykite) Dėkite obuolių skilteles ant kepimo skardos,
Viena porcija turi : 120 kalorijų, 7 g baltymų, 4 g angliavandenių, 2 g skaidulų, 0 g cukraus, 10 g riebalų, 3,5 g sočiųjų riebalų, 230 mg natrio Porcijos: 15 traškučių Paruošimo laikas: 40minučių INGREDIENTAI: 1 didelis prinokęs avokadas 70g.
Įdaryti avokadai yra vienas iš daugelio būdų valgyti šiuos vaisius. Kreminės tekstūros avokadai puikiai dera su kiaušiniu ir traškia šonine. Tai gali būti super pusryčiai ar sveikas užkandis, kuris jus privers judėti! Kalorijos (viena porcija) : 220 kcal Porcijos: 4
Porcijos: 3-4 dideli blyneliai Pagaminimo laikas: 20 minučių INGREDIENTAI: 120 g. miltų 1 valgomasis šaukštas kepimo miltelių 2 kiaušiniai 120 g. graikiško jogurto PARUOŠIMAS: Sumaišykite miltus ir kepimo miltelius dideliame dubenyje. Atskirame dubenyje išmaišykite kiaušinius ir graikišką jogurtą, tada supilkite
